▰ 一週聽一本有聲書：《刻意放鬆：25個壓力調節練習，找回安定的內在》
放鬆，是心的日常保養。
鏡好聽主播楊日瀚，以溫柔沉穩的聲音，帶領我們一步步練習放鬆，找回身心合一的自己。
🎧現在就收聽：《刻意放鬆：25個壓力調節練習，找回安定的內在》
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▋ 編輯室推薦：A子
前陣子因為身體狀況不佳，決定去中醫診所調理。醫生從飲食習慣、睡眠品質到工作型態一一詢問，最後他提出結論：我的淺眠多夢、胃食道逆流或肩頸痠痛，絕大部分都是因為壓力所引起的。於是，每次回診醫生都耳提面命要我放輕鬆，然而「放鬆」談何容易，越是要我放鬆，我的身體就越是緊繃。因此當我讀到胡展誥諮商心理師的作品《刻意放鬆：25個壓力調節練習，找回安定的內在》，立刻就被書名吸引。原來，放鬆是需要練習的，我們需要透過刻意的學習，讓放鬆成為日常生活的一部分。
在崇尚正向思考且追求效率的現代社會裡，我們總是不敢鬆懈、擔心一放慢腳步就會被淘汰，也因為不想麻煩別人而不敢開口求助。久而久之，我們沒有辦法停止忙碌，身體和心靈當然也時時處在緊繃的狀態、無法獲得真正的休息。想要改變這樣的處境，胡展誥諮商心理師告訴我們，承認自己的疲憊是重要的第一步。當我們正視負面情緒、接納自己「很累」的事實，進而去釐清壓力的來源，我們就能從中進行改變。不論是呼吸的調節、為負面情緒按下「暫停鍵」的方法或是排解壓力的技巧，在這本書裡都有豐富的案例與深入淺出的示範。
而《刻意放鬆》的有聲書，更完美體現了放鬆的本質。鏡好聽主播楊日瀚的詮釋沈穩且擁有陪伴感，跟隨著他溫暖的聲音，閉上眼睛、好好呼吸，找到適合自己的正念與靜心技巧。我們或許無法一時半刻就能真正的放鬆、找回生命的平衡。但隨著每一次的練習，我們能夠在繁忙的日常裡，逐漸鬆開緊繃疲累的身體，並溫柔地安頓好自己的心。