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李崇建:一週一練習,一年學會冰山理論

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【52週薩提爾對話實踐】李崇建首次以聲音課程講解冰山理論的學習,轉化成日常可具體實踐的練習。

作者 李崇建
版權方/出版社 親子天下
節目總長 18:41:53
出版日期 2021-12-10
更新日期 2022-01-28

intro


介紹

集數

李崇建第一個薩提爾聲音課程

帶來最真摯細膩的陪伴與引導

詳盡講解冰山理論的各層次

每週一次,一次只要20分鐘

邀請您進入自我與他人內在最完整豐富的冰山探索體驗

 

李崇建首次以聲音課程講解冰山理論的學習,

課程包含冰山的各層次:應對、感受、觀點、期待、渴望、自我,

每一個層次帶著概念及體驗,可以幫助每個人透過覺察啟動自我連結,

並且與他人建立冰山對話,帶出整理生命的能量。

 

這門聲音課程具備最完整豐富的冰山練習,

透過崇建老師以聲音提供細緻的引導,

從看得見的冰山開始,一直進入到冰山的底層,

細細拆解冰山每一層次的內涵,並轉化成在婚姻、親子、師生等各種日常關係情境中可具體實踐的練習策略。
 

  • 練習→選擇一個與他人互動的事件,統計一下在這個事件中,自己的應對姿態哪種最多。
  • 練習→不打岔、不反駁,傾聽他人5分鐘。
  • 練習→回溯之前發生過的事件,感受當時的情緒,並想像與靠近當時的自己。
  • 練習→看見他人的情緒,並用是非題問句點出情緒。
  • 練習→找到一個事件,可以是最近或是過去發生的,詳細述說當時的人事物及情緒,說出情緒背後的原因。
  • 練習→試著找一個事件,找一個故事,看到新的觀點。
  • 練習→找一個平常未滿足的期待,在失落裡面停留,探索未滿足的期待,生出來的感受什麼?有哪些觀點產生?
  • 練習→探索父親或母親的期待對自己的影響。

 

每週只要20分鐘,一步步跟著崇建老師沉靜溫暖的聲音,

深度與自己、與他人連結,讓彼此的關係自由。

 

 

【本書特色】

一、李崇建全新創作,首次聲音課程

二、詳盡說明冰山理論的各層面及運用

三、李崇建親身示範引導52個具體練習

 

2001年,李崇建老師參加了一場「薩提爾」為主題的演講,那場演講,從此改變了他的一生……

 

演講由約翰‧貝曼主講,貝曼曾與心理學家族治療大師維琴尼亞‧薩提爾(Virginia Satir)共同工作長達18年,是目前仍活躍的心理師中,最深刻了解薩提爾脈絡、將薩提爾的治療與理論系統化,並大力在世界各地推廣的第一人。

 

他也是李崇建老師的老師。

 

在那場演講後,阿建老師參加了貝曼的工作坊,花了數年學習薩提爾與冰山模式,漸漸掌握冰山對話的精神及方法。循著冰山的脈絡,阿建老師改善了與家人的關係,也改善了與自己的關係。學習薩提爾讓他了解自己的內在,了解如何與人相處,了解如何自處。

 

薩提爾到底是誰?

如何能有這麼大的能量,改變眾人的人生?

 

薩提爾是二十世紀最有影響力的心理師之一,也是家族治療的先軀。她於一九七二年提出「冰山」一詞,冰山是一個隱喻,每個人都是一座冰山,能被人看見的,只是冰山一角,也就是水平面以上的部分,而更大一部分,則藏在冰山的深層,那是人的內在,包括感受、期待、渴望與自我。

 

我們看不見彼此的內在,一如我們看不見水平面下的冰山,因此,我們只能猜想、揣測、自以為,衝突因而產生。要如何深入了解一個人的內在呢?薩提爾告訴我們,可以透過冰山對話,一步步探索。

 

 

【作者簡介】

李崇建

東海大學中文系畢業,曾任體制外中學教師七年,目前於千樹成林、快雪時晴創意作文任教,並於「長耳兔心靈維度」舉辦工作坊。著有《薩提爾的對話練習》、《教室裡的對話練習》、《守護之心》等書,與甘耀明合著《透明人》、《籃眼叔叔》,並於親子天下線上學校開設線上課程「薩提爾的對話練習」

 


【目錄】

 

  • 在練習之前:認識冰山
  • Part 1 看得見的冰山

    應對姿態——
    第1週練習:在客觀事實裡陳述
    第2週練習:覺察自己的應對姿態
    第3週練習:運用好奇
    第4週練習:專注傾聽他人
    第5週練習:覺察卡關的對話
     
  • Part 2 海面下的冰山

    感受——
    第6週練習:覺察感受
    第7週練習:覺察自己應對姿態裡的情緒
    第8週練習:回溯童年或過往經驗 
    第9週練習:接納當年的自己
    第10週練習:運用6A自我覺察
    第11週練習:紀錄一日感受
    第12週練習:覺察身體感受
    第13週練習:運用靜心,擴大對感受的覺察
    第14週練習:覺知當下
    第15週練習:述說一個事件
    第16週練習:觀察一個人
    第17週練習:點出他人情緒
    第18週練習:運用好奇點出他人感受
    第19週練習:在過往事件裡,運用好奇與回溯
    第20週練習:在過往事件裡,運用好奇與回溯並點出感受
    第21週練習:盤點自己內在歷程的改變
    第22週練習:盤點與他人應對的改變
    第23週練習:對自己表達感謝
     
  • Part 3 潛入冰山中層

    觀點——
    第24週練習:看見與他人不同的觀點
    第25週練習:探索自己觀點的形成
    第26週練習:探索多元觀點
    第27週練習:傾聽並好奇他人觀點
    第28週練習:檢視念頭
    第29週練習:用多種觀點看待過往事件
    第30週練習:探索自己對自己的看法
    第31週練習:改變腦中的聲音
    第32週練習:覺察信念
    第33週練習:表達觀點與規條
    第34週練習:對自己表示欣賞

    期待——
    第35週練習:認識期待並探索未滿足的期待
    第36週練習:探索未滿足期待中的感受與觀點
    第37週練習:面對未滿足的期待
    第38週練習:探索父母對自己的期待
    第39週練習:冥想父母
    第40週練習:面對他人未滿足的期待
    第41週練習:感恩被滿足的期待
     
  • Part 4 深入冰山底層

    渴望——
    第42週練習:認識渴望
    第43週練習:讓自己感到有價值
    第44週練習:讓對方感到有價值
    第45週練習:與愛連結
    第46週練習:讓對方感到被愛
    第47週練習:接納自己
    第48週練習:接納孩子
    第49週練習:活出內在的自由
    第50週練習:幫助他人覺知自由
    第51週練習:體驗真正的自我
    第52週練習:統整冰山脈絡

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