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好眠實驗室:改變睡眠的 11 堂課

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從睡眠實驗研究,打造不靠藥物的好眠策略,教你懂睡、好好睡!

主持人 詹雅雯
節目總長 05:16:55
開播日期 2023-11-02
更新日期 2023-11-10
詹雅雯
追蹤 8
作品 1
追蹤 8
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全方位睡眠指南,適合居家常備的醫藥箱

北醫睡眠臨床心理師、中原大學「睡眠實驗室」詹雅雯博士,開箱最新的睡眠實驗,找出大腦與生理時鐘最愛的睡眠模式。同時,從診間案例教你分析失眠類型,一步步執行非藥物治療方法。這一套「失眠認知行為治療」(CBT-I),在國內外均被列入一線治療首選。節目並提供多種臨床睡眠治療的工具,以及分享實用的睡眠科技產品。

 

這一系列全方位睡眠指南,是個適合居家常備的醫藥箱,幫助你根據不同情境,找到對應的好眠處方。

 

【節目特色】

1. 全齡睡眠知識:

內容涵蓋幼兒、青少年、日夜顛倒年輕族群、高壓上班族、孕期女性、育兒父母、中高齡失眠者,都能根據科學實證理論,找到順應生理時鐘的好眠心法。

 

2. 全方位睡眠指南:

從實驗室研究,實際解答各種睡眠迷思與困擾(怎樣不會越睡越累?失眠要戒咖啡嗎?很累為什麼還會睡不著?),不論是輪班工作、跨時區旅行、焦慮型上班族、睡眠環境不友善、睡眠高敏感型,都能找到適合的好眠對策。

 

3. 全自助睡眠治療:

從睡眠日誌、失眠診斷、治療方法,一步步教你實行好眠計畫,提高睡眠效率。節目附贈多樣的臨床睡眠治療工具,各種實用的睡眠APP也將不藏私分享。

 

 

製作人:劉芝吟

錄音師:劉寶苓

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