【鏡好聽訂閱會員節目】

免費試聽：免費註冊，試聽 00節目介紹、01、放鬆練習介紹

完整收聽：

• 升級訂閱會員，即可聆聽本節目與全站標示「訂閱」有聲書與「訂閱」Podcast節目。
• 您也可單購本節目收藏聆聽。

全方位睡眠指南，適合居家常備的醫藥箱

北醫睡眠臨床心理師、中原大學「睡眠實驗室」詹雅雯博士，開箱最新的睡眠實驗，找出大腦與生理時鐘最愛的睡眠模式。同時，從診間案例教你分析失眠類型，一步步執行非藥物治療方法。這一套「失眠認知行為治療」(CBT-I)，在國內外均被列入一線治療首選。節目並提供多種臨床睡眠治療的工具，以及分享實用的睡眠科技產品。

這一系列全方位睡眠指南，是個適合居家常備的醫藥箱，幫助你根據不同情境，找到對應的好眠處方。

【節目特色】

1. 全齡睡眠知識：

內容涵蓋幼兒、青少年、日夜顛倒年輕族群、高壓上班族、孕期女性、育兒父母、中高齡失眠者，都能根據科學實證理論，找到順應生理時鐘的好眠心法。

2. 全方位睡眠指南：

從實驗室研究，實際解答各種睡眠迷思與困擾（怎樣不會越睡越累？失眠要戒咖啡嗎？很累為什麼還會睡不著？），不論是輪班工作、跨時區旅行、焦慮型上班族、睡眠環境不友善、睡眠高敏感型，都能找到適合的好眠對策。

3. 全自助睡眠治療：

從睡眠日誌、失眠診斷、治療方法，一步步教你實行好眠計畫，提高睡眠效率。節目附贈多樣的臨床睡眠治療工具，各種實用的睡眠APP也將不藏私分享。

製作人：劉芝吟

錄音師：劉寶苓