（本活動已贈畢）

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完整收聽：

疼痛是身體系統的呼喊警報。當我們缺乏完整認識，往往只能停留在暫時性的舒緩，疼痛依舊反覆發作。改變的關鍵就在於：你，聽懂了「疼痛的訊息」嗎？

從疼痛知識到身心練習，帶你聆聽疼痛想說的話，改變你和身體的關係。

【聆聽節目，你可以獲得...】

1. 擺脫頭痛醫頭、腳痛醫腳，建立系統性認識：

從疼痛成因、機制與應對方式，完整認識疼痛，培養對身體訊息的判讀力。幫助你找到改變的關鍵，不再只停留於頭痛醫頭、腳痛醫腳。

2. 療癒安定，隨時舒緩疼痛與日常壓力：

我們的大腦傾向記住負面感受，忽略正面記憶，正念音檔系列提供每日自我練習，減輕疼痛感受、擔憂和壓力，改善睡眠。不論是身處疼痛，或日常面對各種焦慮時，都能幫助我們穩定身心。

3. 自我照顧，從身體到心靈全面關照：

全系列包含「生活案例 X 疼痛知識 X 正念練習」，從身體知識、生活習慣到身心練習，根本改變疼痛因子，同時穩定大腦情緒訊號。不只推薦給慢性疼痛的朋友，更是置身高壓、緊繃生活的每個現代人都需要的自我照顧守則！

✩「正念練習」介紹與音檔使用指南，請見SP系列資訊頁：

https://voice-preview.mirrorfiction.com/podcasts/185/3394

下載鏡好聽APP，隨身聆聽：

Dr.53 林頌凱醫師｜聯新運醫中心主任

Vicky老師｜Goddess Yoga TW創辦人
哈克｜心理學作家

陳曉謙｜佳齡健康運動醫學總監、物理治療師
蔡明劼｜內分泌新陳代謝專科醫師

蔡士傑｜C-IAYT瑜珈療癒師

製作人：劉芝吟

錄音師：劉寶苓、曾海芬

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