「自尊」是對我們對自己的看法跟評價。一個脆弱自尊者，對自己會有比較多的遲疑、害怕失敗，也難以自我肯定。這樣的內心障礙，會導致他們容易放棄、對社交人際沒有信心，也比較容易出現憂鬱與焦慮的情緒。我們可能會以為脆弱自尊者看起來很柔弱，但其實他們有時候會因為無法承受自己的不夠好，而選擇防備或攻擊。 

若回溯到他們的童年，他們的父母很可能是採取較為嚴厲且剝奪的管教方式——「你得做到什麼，才能得到什麼」，而讓孩子覺得愛是有條件的。但如果我們已經發現自己有脆弱自尊的狀況，並且影響到日常生活與人際關係，又可以如何療癒自我呢？ 

【脆弱自尊 症狀卡】

v 覺得失敗是正常，成功只是僥倖
v 害怕被拒絕、在公開場合不敢主動表達
v 總覺得大家對自己說的話會不感興趣
v 不喜歡比賽與競爭、擔心出錯
v 遇到挫折時，習慣歸因於他人
v 經常覺得別人讚美自己只是客套 

本集重點： 

02:03 脆弱自尊：對自己總有許多遲疑 

04:43 脆弱自尊的典型表現 

11:52 成功只是我僥倖：脆弱自尊如何影響我們？ 

16:50 從心理學角度，如何定義健康自尊？ 

19:10 重新建立自我價值的方法

【本集節目是由鏡好聽與旭立心理諮商中心共同製作播出的《你的心理師上線中》】

每週三上線全新一集 

開啟小鈴鐺、按下追蹤，持續關注最新節目 

製作人：羅筱薔 

錄音師：劉寶苓

延伸聆聽

｜周慕姿《周慕姿讀靈魂腳本》S02EP06｜《輝耀姬物語》(上集)：父親對女性自我建立的影響：當她只能以別人的感受為主，該如何繼續生存下去？

｜張之愷 訂閱會員專屬《星際電力公司——來自銀河中心的 13 種心靈充電法》

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