癌症、糖尿病、心血管疾病……這些可怕的疾病，都源自慢性發炎。

發炎是身體自我防禦的方式，例如傷口紅腫熱痛，能吸引白血球聚集來抵抗細菌，等傷口痊癒，急性發炎的症狀也隨之消失。然而，有時免疫系統完成任務後仍持續運作，慢性發炎就像不起眼的星星之火，在體內長期悶燒，被發現時往往已經引爆各種疾病。

本集節目介紹七個改善慢性發炎的方法，並且破除大眾對於運動的迷思：每天低於5000步就屬於「坐式生活」，但運動過度也對身體有害，想增強免疫功能原來「這樣」的運動量就夠了？

本集重點：
02:25 如同溫水煮青蛙般可怕，慢性發炎是怎麼發生的？

07:28 如何改善發炎體質？

09:58 別在說沒時間運動！想增強免疫力，只要每天花15分鐘運動

13:40 迷思大解析：運動有益健康，所以運動時間越長、強度越強越好？

延伸聆聽：《疼痛教我們的事》

【本集節目是由鏡好聽製作播出的《許書華的診間連線》】

每週一上線全新一集
開啟小鈴鐺、按下追蹤，持續關注最新節目

製作人：廖詠恩
錄音師：劉寶苓

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