你壓力大嗎？人人都渴望好好休息，但你是燒腦、心累還是體力透支？我們日常運作主要依靠「三力」──體力、腦力、心力，本集邀請臨床心理師黃天豪分享它們各自對應的休息方法，並提供兩種日常情境的紓壓解方。

為什麼黃天豪認為「抗壓性」（resilience）其實翻得不好？除了近年常被討論的正念，「催眠」竟然也有療癒效果？人際關係中傾聽很重要，多數人卻做錯了，傾聽真正的關鍵是什麼？

本集重點：

02:18 你耗費的是體力、腦力還是心力？「三力」對應不同的休息方式

07:08 該睡了，腦子卻轉個不停、毫無睡意，該怎麼辦？

11:58 沒時間？請看一下手機螢幕使用時間

14:15 抗壓性跟你想的不一樣，培養心理韌性有三步驟

18:15 如何從小訓練情緒控管能力？

21:36 保持身心平衡的習慣：運動、正念、催眠

29:22 如何傾聽、陪伴心理出狀況的人？

延伸閱讀：《認真的你，有好好休息嗎？》、《5分鐘催眠自癒力》

延伸聆聽：《好眠實驗室：改變睡眠的11堂課》

【本集節目是由鏡好聽製作播出的《許書華的診間連線》】

每週一上線全新一集
開啟小鈴鐺、按下追蹤，持續關注最新節目

製作人：廖詠恩
錄音師：劉寶苓

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