05｜你有易痛體質嗎？

「一開始腰背僵硬、關節痠痛，後來開始睡不好，疼痛位置跑來跑去，全身都不舒服......」

身體是複雜龐大的系統，疼痛經常會伴隨失眠、僵硬等多重症狀，或者蔓延全身，如同身體多處起火，隨時可能觸發引爆。當我們面臨不舒服輪流發作的煎熬，很可能代表：身體內部潛藏了誘發疼痛的因子，這些系統性因素會強化疼痛感受，讓身體對疼痛更敏感、不易修復。

你有易痛體質嗎？該如何從根本改善這種體質呢？

本集重點：

01:45【疼痛故事】全身性疼痛：這裡痛，那裡痛，連睡也睡不好......

04:55 感染性因素

05:40 遺傳性因素

06:40 內分泌失調與疼痛的關係

11:30 慢性發炎會讓身體陷入長期疼痛

14:45 哪些環境、食物會造成慢性發炎？哪些食物抗發炎？

製作人：劉芝吟  

錄音師：劉寶苓、曾海芬

【疼痛補充包】

08:10 遲發型性腺功能低下症（LOH）：睪固酮低下引發的疾病，好發在少數的中高齡男性，部分症狀類似於女性更年期，因此也被稱為「男性更年期」。其中一項可能徵狀即是肌肉疼痛。

15:39 膳食發炎指標（DII）：評估食物造成身體發炎的指標。地中海飲食（大量水果、蔬菜、堅果、豆類，搭配魚類和橄欖油）DII指數相對較低，即代表不容易引起發炎的飲食類型。

想聽愛聽就在鏡好聽

| 立即訂閱：https://www.mirrorvoice.com.tw/mirrorvoice-plus

| 免費下載 APP：https://mirrormediafb.pros.is/LY67K

| Facebook：https://facebook.com/mirrorvoice2019

| Instagram：https://instagram.com/mirror_voice

| 合作、節目建議歡迎來信：voiceservice@mirrormedia.mg