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療癒，從理解你的疼痛開始！

腰痠背痛、全身緊繃、膝蓋卡卡，這邊痛那邊痛卻找不出原因......為什麼疼痛總是治不好？沒有受傷，身體卻疼痛不止？為何反覆復健、按摩和吃藥，往往改善幾天又席捲重來？

關鍵在於：疼痛不只是某個部位的受傷痛感，背後更潛藏著身體的系統性成因！而你，是否聽懂了「疼痛的訊息」？

擺脫頭痛醫頭、腳痛醫腳，建立系統性認識

根據統計，台灣至少七十萬人深陷慢性疼痛之苦。不定時發作的痛，有時隱隱纏繞，有時又像揮之不去的陰影，全面滲透到生活中。

身體是相互關聯的整體，暫時的舒緩止痛能讓我們喘息，卻難以看見問題的根源，甚至可能忽略身體真正想傳達的訊息。我們需要從疼痛的根本原因，建立對疼痛的系統性認識，才可能跳開「頭痛醫頭、腳痛醫腳」的反覆循環，找到結合治標與治本的「疼痛管理策略」。

生活案例 X 疼痛知識 X 正念練習，從身體到心靈全面療癒

疼痛科醫師楊琢琪根據多年臨床經驗，透過診間案例與治療心得，一步步介紹疼痛的各個面向。帶領聽眾從疼痛機制、誘發因子、生活習慣、飲食選擇、疼痛心理、治標與治本搭配，幫助我們完整認識疼痛，找到改變身體、扭轉疼痛的關鍵。

內容附贈四集「正念」音檔。臨床研究已發現，透過正念 （mindfulness）可以有效降低大腦的疼痛音量，提高對身體與內在狀況的覺察力，國內外許多疼痛門診都會使用正念減緩病人的痛苦。正念音檔由馬偕精神暨身心科主任柯凱婷醫師，特別為疼痛的朋友設計，不論是身處疼痛或日常陷入擔憂疲憊緊繃，都能隨身聆聽。從呼吸覺察、照顧疼痛、舒緩焦慮、放鬆睡眠，提供每日的自我練習，不只是慢性疼痛的朋友，也很適合處在高壓生活的每個人，與身體、內在重新連結。

身體是我們一輩子的夥伴，值得我們用心相待。

邀請你，跟著疼痛醫師一同聆聽疼痛想說的話，與身體溫柔做朋友！

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【《疼痛教我們的事》由《鏡好聽》製作】

製作人：劉芝吟

錄音師：劉寶苓

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