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睡不好不一定是失眠，失眠不只一種類型

睡眠，是最深層的身心修復。睡眠不足，不僅影響大腦健康，讓你突然想不起密碼、叫不出名字、記不得關鍵字，甚至導致減重失敗、情緒失控、很難留住愉悅美好的記憶。

很多人以為，晚上睡不著就是失眠。其實，睡不好不一定是失眠，失眠也並非只有一種類型。但關鍵是：你知道如何判斷自己的睡眠問題，找出最佳解方嗎？

step by step，一步步教你實行好眠計畫

北醫睡眠心理師、中原大學「睡眠實驗室」教授詹雅雯博士，根據多年科學研究與臨床治療心得，完整剖析睡眠機制，帶領聽眾透過睡眠實驗，學習正確的睡眠行為。同時，透過診間案例故事，詳細分析每一類失眠的不同症狀，教你一步步執行非藥物的居家治療策略。這一套「失眠認知行為治療」(CBT-I)經過科學實證，目前在國內外均被列入一線治療首選。

節目並提供多樣化的臨床睡眠治療工具，包括給大人與小孩的放鬆練習、睡眠日誌，幫你客製自我作息表，讓睡眠更有效率。心理師也將不藏私分享實用的睡眠科技APP。

這一套全方位睡眠指南，是個適合居家常備的醫藥箱，任何時刻睡不好、睡不著，都能幫助你根據不同情境，重新找到對應的好眠處方。

邀請你一同學習科學好眠法，鍛鍊好眠免疫力！

 【《好眠實驗室》由《鏡好聽》製作】

製作人：劉芝吟

錄音師：劉寶苓

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