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現代人的生活緊湊，加班、追劇、看社群，還要兼顧社交與家庭，一不留意便壓縮了睡眠量。許多人都曾默默許願：如果能少睡一點，人生是不是更有效率、更精彩？

本集，要從「睡眠的功能」談起，除了體力、精神，睡眠還有許多你不知道的隱藏版功能：鞏固新學習內容、整合發揮固有的知識材料，以及情緒與體重管理。你是否有新單字學了就忘、怎麼減都瘦不下來、很難擺脫負面記憶的困擾，而這全都跟睡眠有關！每天應該睡多久，才叫睡眠充足？家有青少年、工作滿檔上班族，應該熬夜衝刺短期記憶，或者上床休息？讓睡眠心理師用睡眠科學為你解答！

本集重點：

• 03:00 睡眠對動物有什麼意義？躲避天敵論、能量保存論、功能修復論
• 05:15 睡眠對大腦心智的影響：注意力與反應
• 07:40 單字學了就忘？睡眠對認知學習的影響
• 09:00 學習之後不一定能順利運用？「舌尖現象」
• 11:00 記住生命美好的片段
• 14:30 一暝大一寸，是老一輩的養兒傳說嗎？
• 15:20 睡眠減肥法
• 16:40 一天要睡多久？分齡睡眠建議
• 19:20【實驗室開箱】有沒有熟睡影響多大？「洗腦」實驗
• 23:10 好眠膠囊：睡得飽，才能提高效能！配合生理節律的時間管理法則

【《好眠實驗室》由《鏡好聽》製作】

製作人：劉芝吟

錄音師：劉寶苓

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